Escolha sem travar
Encontre opções por momento do dia, em vez de começar uma busca nova a cada refeição.
Material por Lucas Lemos, nutricionista
45 receitas para variar a lancheira e as refeições do seu filho.
Tenha opções para o café da manhã, os lanches e o almoço de amanhã, com ingredientes, preparo e orientações de conservação no mesmo lugar.
- receitas
- combinações
- categorias
- Orientações
Pagamento único
R$ 47,00
Quero as 45 receitas e orientações
Material digital em PDF · para maiores de 2 anos e adolescentes
45receitas com imagens
15combinações de lancheira
1lista de compras organizada
Para a rotina real
Menos tempo decidindo.
Mais opções à mão.
O que cabe na lancheira? O que dá para adiantar? Quais ingredientes faltam? O guia reúne receitas e orientações para organizar essas decisões.
Organize a semana
Escolha de 3 a 5 receitas, confira o que falta e adiante as preparações possíveis.
Varie com leveza
Repita o que funciona para sua família e acrescente novas opções no ritmo possível.
Folheie antes de comprar
Veja o que você pode preparar com o material.
Escolha um momento do dia e confira como cada receita é apresentada no material.
Receita 01 · Café da manhã
Panqueca de banana e aveia
Banana, ovo, aveia e canela. Amasse, misture e doure pequenas porções na frigideira.
Receita 16 · Lancheira
Muffin salgado de legumes
Ovos, aveia, cenoura, abobrinha e queijo minas. Combine com morangos e água para uma das sugestões do guia.
Receita 25 · Refeições
Escondidinho de carne e batata
Batata, carne moída, leite e queijo minas. Uma preparação em camadas para compartilhar na refeição.
Muito além das receitas
Da escolha da receita
à lista de compras.
Um guia para consultar na cozinha e organizar decisões práticas da semana.
15 combinações
Lancheiras que já começam com uma ideia.
Sugestões que juntam preparações e acompanhamentos para você variar ao longo da semana.
Freezer inteligente
Veja o que pode ficar adiantado.
Nuggets caseiros, muffins, almôndegas e molho de tomate estão entre os exemplos.
Compras por grupo
Confira o que já tem. Compre o que falta.
A lista separa frutas, hortaliças, proteínas, grãos e complementos para facilitar a conferência.
45 receitas organizadas em 7 categorias
- Café da manhã
- Lanches rápidos
- Lancheira escolar
- Almoço e jantar
- Receitas divertidas
- Doces e sobremesas
- Bebidas e complementos
Uma forma simples de usar
Três passos para sair da ideia e chegar à mesa.
-
1
Escolha
Separe de 3 a 5 receitas que combinam com sua semana.
-
2
Organize
Confira os ingredientes, ajuste a lista e veja o que pode ser congelado.
-
3
Prepare
Faça o que couber na rotina e repita as opções que funcionarem para a família.
Planejamento na prática
Mais espaço para preparações caseiras no dia a dia.
Planejar compras e reservar tempo para preparar alimentos fazem parte das orientações do Guia Alimentar para a População Brasileira. O material ajuda a transformar essa organização em escolhas concretas.
CRN-9 30594
Comece pela próxima semana
Sabores que Transformam
45 receitas inteligentes para crianças e adolescentes
- 45 receitas em 7 categorias
- 15 combinações de lancheira
- Orientações para organizar o freezer
- Lista de compras baseada nas receitas
- Trocas e conservação em cada preparo
Pagamento único
R$ 47,00
Quero as 45 receitas e orientações
Pagamento seguro pela Kiwify. R$ 47,00 à vista; parcelamento com acréscimo.
Perguntas frequentes
Antes de começar.
Aqui estão as respostas para as dúvidas mais importantes sobre o material.
Para qual idade são as receitas?
Foram pensadas principalmente para crianças maiores de 2 anos e adolescentes. Porções, cortes e consistências precisam ser adaptados à idade. O material não é um guia de introdução alimentar.
Por que comprar se encontro receitas na internet?
Aqui, as receitas estão reunidas por momento do dia e acompanhadas de combinações de lancheira, conservação, trocas e lista de compras para consultar ao organizar a semana.
Como recebo o material?
O material é digital, em PDF, e fica disponível na área de membros da Kiwify após a aprovação do pagamento. Use o e-mail informado na compra para acessar e baixar o arquivo. Você não recebe um livro físico.
Todas ficam prontas em poucos minutos?
Os tempos variam. Há preparos de 10 e 15 minutos e opções mais demoradas. Algumas exigem geladeira ou congelamento; o tempo aparece em cada receita.
Preciso fazer uma receita nova todo dia?
Não. Você pode começar com 3 a 5 opções na semana e repetir as que se encaixarem na rotina. O guia também mostra preparações que podem ser adiantadas.
Serve para crianças com alergias?
O material inclui ingredientes como leite, ovos e trigo. Em casos de alergias, intolerâncias ou necessidades específicas, a escolha e a adaptação precisam de orientação individualizada.
O material inclui consulta ou dieta individual?
Não. É um material educativo de receitas e organização. Consulta, diagnóstico e prescrição nutricional individual não estão incluídos.
E se meu filho recusar os alimentos?
O guia traz orientações para apresentar alimentos sem pressão, mas a aceitação varia e não é garantida. Dificuldades persistentes pedem avaliação individualizada.
Como funciona o cancelamento?
Consulte as condições de cancelamento e reembolso da compra na Kiwify. Se precisar de ajuda, entre em contato com Lucas pelo WhatsApp disponível nesta página.
Leve mais opções para a próxima lancheira e para as refeições em família.
Quero as 45 receitas e orientações